勉強の集中力が切れたら試してほしい事４選
水戸市の高校生を対象にしたマンツーマン指導塾、セルフクリエイト水戸校の沖津です。
当塾は、ただ勉強を教えるのではなく、
「勉強のやり方が分からない高校生」のスケジュール作成から実行までのサポート、
「やらなきゃいけないのは分かってるけど、なかなかやる気が起きない高校生」のモチベーションを向上するコーチング指導により、３人に２人が第一志望合格という結果を出す大学受験専門塾です。
勉強に集中しきれない原因って何だかご存じですか？
いざ勉強を始めたのに、すぐに集中力が切れてしまう。
こんな状況から抜け出せたら、もっと受験勉強がはかどりそうですよね。
今回は、どうして勉強に集中しきれないのか、その理由と、改善方法についてご紹介していきます。
集中しきれない原因４選
誘惑物が周りに多すぎる
スマホやマンガ、テレビなど勉強する環境に自分を誘惑する物が多いと、どうしても勉強に集中しきれません。
勉強する際はスマホを鞄にしまったり、自分の目が届く範囲に誘惑される物をなくしていきましょう。
そうするだけでも、集中できる時間が増えるはずです。
睡眠不足、体調不良
睡眠不足、体調不良も勉強に集中できない理由の１つです。
体調が悪い場合は、とにかく体調を整えることに集中して、元気になってから勉強を再開しましょう。
睡眠不足の場合は、慢性的に睡眠不足の可能性があるので、生活習慣を見直して早寝、早起きができるように心がけましょう。
勉強をする意義を見いだせていない。
勉強って、何のためにやるのでしょうか？
次のテストでいい点数を取りたい、○○大学に合格したいなど、様々な勉強をやる意義があると思います。
まずは、どうして勉強するのか、その意義を考えましょう。
その意義を考えることが出来たら勉強を開始するくらい重要なことです。
集中力が切れ始めたら、どうして勉強するのかその意義を思い出して、集中力を取り戻しましょう。
勉強出来る環境が整っていない。
勉強するには、机と椅子だけでなく周りの環境も非常に重要です。
うるさい環境と、静かな環境、勉強するならどっちの方が集中出来そうでしょうか？
もちろん静かな環境ですよね。
また１つ目の誘惑物が多い環境も集中できなくなるので、静かで誘惑物が少ない環境が勉強をする上で最強の環境ですね。
集中力を維持、回復させる方法４選
体調を整える
体調が悪いと、集中できなくなるどころか勉強すら出来ません。
とにかく、体調を整えましょう。
体調を整えることも、受験勉強の一環であるという認識を持ってください。
体調が整わないと勉強すら出来ません。
勉強する場所を変える
勉強する場所を変えるだけでも、集中力って維持できたり回復できたりするんです。
私も外で作業するときは２時間～３時間に１回作業する場所を意図的に変えるようにしています。
場所を移動することで、軽い運動やリフレッシュにもなるので非常におすすめです。
近くに勉強出来る環境が少ない場合は、違う席に座るだけでもリフレッシュになるので試してみてください。
その日にやることを前日に整理する
その日にやることを前日に整理することで、勉強の心の準備をすることが出来ます。
そうすることで次の日の勉強をスムーズに開始することが出来るんです。
また、当日に何をするのか整理する作業って意外と、それだけで疲れちゃうんですよね。
疲れた状態で勉強を開始するのと、元気な状態で勉強を開始するのでは、間違いなく元気な状態で勉強をスタート出来た方が集中力も維持できそうですよね。
ですので、前日までにその日に何を勉強するのか整理しておくことは、非常におすすめです。
休憩を適度に取る
机で長時間勉強していると、やはり精神的にも体的にも疲れてしまうものです。
そして眠くなったり、集中力が切れたりしていまいます。
無理に勉強を続けるよりも適度に、休憩を取った方が体も心もリフレッシュ出来、リセット出来ます。
６０分に１回や、９０分に１回など無理のない範囲で、休憩を適宜取るようにしましょう。
NGな休憩方法３選
スマホゲーム
休憩中に最もやっていけないけど、多くの方がやっているスマホゲーム。
気分はリフレッシュ出来ますが、集中という点においては、あまりおすすめできない休憩方法です。
スマホゲームをすることは、脳を酷使してしまうことになります。
その結果、休憩したのに集中力が回復しないことになってしまいます。
激しい運動
散歩やウォーキングなどの軽い運動やストレッチは、気分と体のリフレッシュになりますが、
激しい運動はかえって疲れてしまうので肉体的疲労を引き起こしてしまいます。肉体的疲労は、勉強の集中力を低下させてしまいますので、激しい運動もNGです
長時間の昼寝
お昼寝って気持ちいいですよね。ついつい疲れを取ろうと思い、長時間の昼寝をしてしまう方もいるかも知れません。
昼寝は２０分までにするようにしてください。それ以上昼寝してしまうと体が睡眠モードになって、お昼寝後にもかなり眠くなってしまいます。 そのため長時間の昼寝もNGです。
最後に
今回は、集中仕切れない原因と、その対処法をご紹介しました。
今の勉強法に当てはまっていないのかぜひ確認してみてください。
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