共通テストや模試の日の休み時間の過し方
水戸市の高校生を対象にしたマンツーマン指導塾、セルフクリエイト水戸校の沖津です。
当塾は、ただ勉強を教えるのではなく、
「勉強のやり方が分からない高校生」のスケジュール作成から実行までのサポート、
「やらなきゃいけないのは分かってるけど、なかなかやる気が起きない高校生」のモチベーションを向上するコーチング指導により、３人に２人が第一志望合格という結果を出す大学受験専門塾です。
共通テスト本番や、各模試の休み時間をどう過ごしたらいいのか悩んでいる方いませんか？
どうしてこの悩みが出てくるのかというと、共通テストは休憩時間が想像以上に長いんです。
共通テスト本番のスケジュールと、その休憩中の過ごし方について紹介していきます。
共通テストの日の休憩時間はこんなにも長い！
まずは共通テストの実施日程をご紹介しますね。
１日目
①社会(地歴公民)
２科目受験：９時３０分～１１時４０分
１科目受験：１０時４０分～１１時４０分
②国語
１３時００分～１４時２０分
③英語(リーディング)
１５時１０分～１６時３０分
④英語(リスニング)
１７時１０分～１８時１０分
なんと①と②の間で約１時間
②と③の間で約４０分
③と④の間で約３０分
の休憩時間があるんです。
学校の定期考査や、模試などと比較してもかなりの休憩時間がありますよね。
もちろん共通テストは２日間開催なので２日目も同様に長い休憩時間を確保されています。
こんなに長い休憩時間、どのように過ごせば効率よく休憩できるのでしょうか？
むしろ勉強した方がいいのでしょうか？
次に、共通テストや模試での効率のいい休憩時間の過し方をご紹介していきます。
おすすめの休憩時間の過し方５選
軽食を食べる
チョコレートや、最近だとブドウ糖などの甘い物や、おにぎりなどの軽食を食べることをおすすめします。
甘くて美味しいものを食べることで、気持ちのリフレッシュになるだけでなく、糖分を補給することで脳を活性化することも出来ます。
おなかいっぱいではなく、小腹を満たす程度がおすすめです。
ストレッチをする
軽いストレッチをすることで、試験時間中に凝り固まった筋肉をほぐすことが出来ます。
筋肉をほぐすことで血流がよくなり、脳も活性化し、気持ちのリフレッシュにもなるのでおすすめです。
トイレに行く
休憩時間中に必ずトイレに行くようにしましょう。
テスト時間中にトイレに行きたくなると、集中出来なくなってしまいます。
またもし試験時間中にトイレに行ってしまったら、その時間分タイムロスしてしまうので、非常にもったいないです。
休憩時間中に必ずトイレに行くようにしましょう。
好きな音楽を聴いてリフレッシュする
好きな音楽を聴いてリフレッシュすることも非常におすすめです。
共通テストの休憩時間はいかに、気分をリフレッシュ出来るかにかかっています。
ですので、好きな音楽を聴いてリフレッシュしましょう。
あらかじめ準備しておいた科目の復習をすること
英語であれば、単語を確認したり、数学であれば苦手な公式を復習したりしましょう。
その際に重要なのが、試験当日に何を復習するのかを決めないことです。
つまり前日までに、当日に復習する科目と、その内容を決定していることが非常に重要です。
前日までに、何を復習するのか決めておくことで、当日バタバタせずに、効率よく復習することが出来ます。
NG行動５選
試験が終わった科目の見直しをする
これが共通テストで最もしてはいけない行動の１つです。
終わった試験ではなく、これからの試験について準備するようにしましょう。
後悔したところで、過去の結果は変えることは出来ません。
友達とたくさん話す
休憩時間中に友達と話すことで、気分がリフレッシュする場合ももちろんあります。
しかし、「さっきの英語５⃣の英語の答えって②だよね」などと、終わった試験の振り返りをしてしまうこともありそうですよね…
そのようなことを防ぐためにも、友達とはお互い頑張ろうなど、必要最低限の会話にとどめて、次の試験に向けた準備をするようにしましょう。
大量の食事を取ること
休憩時間に大量の食事を取ることも絶対NGです。
大量の食事を取ってしまうと、血糖値が急上昇して眠たくなってしまいます。
その眠たい状態で、試験に臨んでしまうと悲惨な結果になることは、想像しやすいですよね。
ですので、おなかいっぱいになるまで食事を取ることはNGです。
寝ること
休憩時間中に寝ることもあまりおすすめではありません。
１時間や３０分以上寝てしまうと、頭が寝る時間だと感じていまい、試験時間中に頭が働きにくくなってしまいます。
そのため、休憩時間中に寝ることはNGです。
むしろ、目をつむったり、瞑想したりすることは、リフレッシュに繋がるので、そちらをよりおすすめします。
スマホゲームをすること
休憩時間にスマホゲームをすることも、絶対NGです。
気持ちのリフレッシュになるかも知れませんが、脳のリフレッシュにはなりません。
むしろ脳を酷使してしまいますので、休憩時間中にスマホゲームすることは絶対NGです。
最後に
今回は、共通テスト当日におすすめの休憩方法と、NGな休憩方法をご紹介していきました。
受験生だけでなく、模試を受験する高校２年生、高校１年生も参考にしてみてください。
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