【高3生必見】2020年は6月病が流行！？6月病に負けないための対策を紹介！

水戸市の高校生を対象にしたマンツーマン指導塾、セルフクリエイト水戸校の沖津です。
当塾は、ただ勉強を教えるのではなく、
「勉強のやり方が分からない高校生」のスケジュール作成から実行までのサポート、
「やらなきゃいけないのは分かってるけど、なかなかやる気が起きない高校生」のモチベーションを向上するコーチング指導により、３人に２人が第一志望合格という結果を出す高校生専門塾です。

5月ももう後半。
あと1週間で6月が始まります。

水戸の高校生のみなさんは、
あと1週間で学校が始まりますね。

今年の受験生にとっては、この6月が勝負です！

6月、いかにモチベーションを下げずに学習をし続けることが出来るか。

このことが大学受験に大きく関わってきます。

今回は、どうして6月が勝負なのか、
6月に負けないためにどうするかについて書いていきたいと思います。

今年は5月病のかわりに6月病が流行

5月病とは、新しい環境に対して期待や希望があるものの、
新しい環境に対応しきれずに発症してしまう、うつ病の一種です。

簡単に言うと、新年度が始まって
4月のうちは楽しんで学校に通っていたけれど
ゴールデンウィークという長い連休により、
学校に行かない生活が日常になってしまいまい
「学校に行きたくない」「なんかやる気でない」「何もしたくない」
と思うようになります。

このような心の病を、5月病と呼びます。

通常、ゴールデンウィーク後に発症しやすい症状ですが
今年に限っては、ゴールデンウィーク後も、
ゴールデンウィーク前も長い休みが続いていました。

そのため、5月病と似た症状が出始めるのは、
学校が再開し始める6月になります。

3月から5月までのほぼ3か月間、
学校に行かない生活を過ごしてきた高校生にとっては、
学校にいかないことが当たり前になっており、
学校に行くことが億劫になったり、
学校に行くことがストレスに感じることがあります。

6月に発症するであろう「6月病」にならないために、
高校生ができる予防策を3つ紹介します。

友達とコミュニケーションをとる

5月病は、うつ病の一種です。

うつを防ぐための策は、
話していて楽しいと感じる人と、
こまめに連絡を取ることです。
電話やビデオ通話をするだけで楽しいですよ。

生活リズムを整える

学校が休校になると、乱れがちな生活リズム。
昼夜逆転が起きてしまうと、
鬱になりやすいので気を付けましょう。
時々日光に浴びるも忘れないように。

休みの日をしっかり作る

6月病にならないためには休むことも大事です。

リフレッシュをする日を作りましょう。
ゆっくりお風呂に入るとか、
好きな事を好きなだけする日を作るとか。

勉強に熱心で、休みなくてもいけるよ。
という高校生も、
週1回くらいリフレッシュをする日を作りましょう。

スタミナ切れを防ぐことが出来ますよ。

6月は祝日がない

今年に限った話ではないですが、
毎年6月は祝日がない月です。

今はずっと休みなので、
祝日という概念がなくなっているかもしれませんが
学校が始まると祝日って大事ですよね。

祝日がない6月で、どれだけ勉強量を確保して
どれだけ休日に休息をうまくとるかがポイントです。

休むときはとことん休む！

これを意識しましょう。